Co powiecie o tym: I posiłek - 6.30 - płatki owsiane z mlekiem i garsc rodzynkow, ale wczesniej, zaraz po wstaniu glutamina chyba ze nie skombinuje kasy to sok owocowy :( dodaj 100g sera białego II posiłek ( w szkole :( ) 10.50 - kanapki mądrze zrobione , jabłko napisz, jakie to są mądrze zrobione, bo taka informacja wiele nie mówi i jedz to [...]
OGNISKO KULTURYSTYCZNE TKKF "HERKULES" 03-903 WARSZAWA UL.DĄBRÓWKI 9/11 TEL. 617-52-14 PUCHAR POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WARSZAWA 15.10.2005 Pod Patronatem Burmistrza Dzielnicy W-WY Praga południe Tomasza Koźmińskiego 1.CEL: A. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc. B. Wyłonienie zdobywcy Pucharu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwszym tygodniu odczucia bardzo dobre, na samym poczatku mialem problem ze zjedzeniem tych 2900kcal, teraz sie to zmienilo i zjadam to zapotrzebowanie bezproblemowo. Te 3g bialka na kg mi wyszlo z proporcji B:W:T - 40:35:25% z 2900kcal i wlasnie takie jest moje pierwsze pytanie czy powinienem zostac na tej proporcji czy lepiej wybrac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłbyś troszkę jaśniej bo za bardzo nie rozumiem :) ? Obecnie po zmianie bialka na 2g wyszlo mi 182g B, Przyjalem 1g tluszczy na kg masy, czyli 91g T i zostaly mi tylko wegle, z tym ze wlasnie nie rozumiem tego "LC" ? Zmieniony przez - Młody_94 w dniu 2015-10-24 22:05:50
Tym razem zamiast tradycyjnie ugotować ryż do posiłku usmażyłam placek ryżowy :-) /SFD/Images/2015/7/10/f575cf100fe240aeb0b670d7c7791272.jpg Śniadanie :-) /SFD/Images/2015/7/10/dfcaf39948924aadae986fecdff9c625.jpg Kolacja :-) /SFD/Images/2015/7/10/4acd697ac30d495a8afee48825d3c6e3.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-10 23:50:25
Właśnie zrobiłem batoniki z przepisu 2, lekko zmodyfikowanego. Użylem: - 150 g owsianki zmielonej - 50 g wpc waniliowego - 40 g rodzynek - 40 g orzechów włoskich - kostka sera półtłustego 250 g - 30 g mąki - rzadek czekolady do pieczenia pokrojonej w kawałki - 4 płaskie lyzki kakao rozpusczalnego nesquik - mleko na oko, w sumie gdzies kolo [...]
Bardzo dobra dawka, a teraz cena? Odpisali mi na maila - Cena detal - 29,00pln! To jest to! W końcu cena dla ludzi, bo myślałem, że taka dawka będzie kosztować z 50 zeta. Sorry, bo mi się wcześniej link nie otwierał, na stronie ta cena też jest, ale mimo wszystko! Zmieniony przez - joyride w dniu 2010-02-22 18:27:01
antuch kim ty jestes? zakladasz milion postow ze kupisz komorke a od nikogo nie kupujesz. to s twoje linki gdzie chciales kupic komore 17.10.2007r. http://www.sfd.pl/Kupię_telefon_komórkowy_!-t357441.html 01.10.2007r. http://www.sfd.pl/KUpie_K0ME______PISAC_______-t354601.html 05.09.2007r. [...]
Powiem tak witaminy i minerały bierz na pewno. Te które wcześniej Ci poleciłem sa naprawde dobre. Jesli chodzi o to czy gainer czy białko to juz Twoj indywidualny wybór. Podpowiem tylko ze zarówno dzisiejsze białka jak i gainery zawierają spora dawke aminokwasów rozgałęzionych (czyli BCAA),a do tego L-glutamine i wiele innych pozytywnie [...]
rożnica jest taka, ze jak robisz wiecej grup naraz to wychodzą cześciej i odwrotnie. trzeba więc dostosowywać intensywnosć. jesli cześciej to mniej serii ogolnie i na odwrót. Adam_1990 Poniedziałek klatka + triceps -wyciskanie płaskie prog 12 10 8 8 -wyciskanie skośne prog 12 10 8 -rospiętki 12 12 12 -francuskie leżąc prog 12 10 8 8 [...]
staz 1 rok z duzymi przerwami rocznik: 1991 ramie: 34 cm klatka: kolo 100 cm pas: 88 cm udo: w najszerszym meijscu chyba 62 cm barki: nie wiem waga: 75kg Wyniki silowe: wycisk plaska: 80 kg podrzut: 65 kg mc: 106kg x 6 na lajcie przysiad; 95 kg Oto trening, ktory ulozylem : ZESTAW A: 1. POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2. PRZYSIADY ZE SZTANGA 3. [...]
meeshell poniedziałek: grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRAŻKU 4 X 12-6 podciąganie końca sztangi w opadzie na maszynie 4 serie po 8 powtórzeń ściąganie linki wyciągu górnego 2 serie x 8 powtórzeń sztrugsy 3 serie x 8 powtórzeń MARTWY CIAG 4 X 15-10 biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie po 8 powtórzeń/UCHWYT ŚREDNI- NA [...]
ZESTAW A: 1. POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2. PRZYSIADY ZE SZTANGA 3. WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 4. SERIA LACZONA: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM + WYCISKANIE TYCH SAMYCH SZTANGIELEK -TU POŁACZYŁBYM UNOSZENIA BOKIEM I W OPADZIE. 5. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA + FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 6. WIOSLOWANIE KONCEM SZTANGI JEDNORACZ - TU [...]
Witam, W tym Artykule pojawiło się wiele pytań bez odpowiedzi, jeśli pozwolicie, odpowiem;) biore pod uwage to, że artykuł jest dość stary, ale mam na dzieje, ze rozjaśnie sytuacje nowym przybyszom;) -ile wlasciwie kosztuje taki ee zabieg? i czy cena jest razem z kolczykiem czy bez? **- samo przebicie kosztuje około 50-60 zł, sam kolczyk ze [...]
a dzis znowu dzien w kiosku mi minał chodz nie byłe sam bo siostra ze mna była to zleciało i było sie do kogo odezwac,pogoda masakryczna straszna patelnia,w kiosku straszna duchota,żarcie miałem ze soba dieta trzymana w 100% do tego wpadło pare winogronek(ze 5kuleczek) i z 5 borówek dobra teraz do rzeczy dieta 8.20 płatki owsiane mleko orzechy [...]
dzis niedziela dzien bez treningowy niedziela jak to zawsze nuda rano do kosciła potem sniadanko,pokreciłem sie po domu,pospamowąłem troche ogladnołem TV i tak jakos dzionek zleciał burza 30minutowa sie przewinęła dieta trzymana w 100% 8.50 musli mleko jajko 11.40 makaron piers z kurczaka warzywka oliwa 13.30 ziemniaki udko ćwikła kompot koło [...]
15.09.2008 poniezialek dzien treningowy do szkoly bylo na 7.00 wiec rano wstalem sniadanko,knapki w szkole nawet szybko przeszło w domu bylem o 13.00 trening zrobilem sobie w domu bo na silke mi sie nie chciało dieta w porzadku 6.30 musli,mleko,WPC,orzechy,siemie lniane 10.20 grahamki,piers,maslo,warzywa 14.00 ryz bialy,piers,oliwa 16.50-17.20 [...]
16.09.2008 wtorek dzien nietreningowy do szkoły na 8.40 na WF na hale paskudnie na polu zimno ja bylem na fali oczywiscie dopiero o 9.10 a i tak nie cwiczylem bo stroju nie mialem i mi sie nie chciało w szkole do 16.00 zleciało dieta wporzadku 8.00 platki czekoladowe,kukurydziane,WPC,mleko,orzechy,pestki dyni,siemie lniane 11.10 grahamka,ser [...]
BATONIKI BIALKOWE
